SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak wyżej przychodzę z planem treningowy (dla kolegi) do oceny. Opis: Plan stworzony dla kolegi, miał małe doświadczeniach w sportach walki przez, które zyskał trochę masy mięśniowej w nogach. Umieściłem tylko jedno ćwiczenie na nogi by podtrzymać mięśnie i skupić się na priorytecie. Trening B ma jedno ćwiczenie mniej, nie miałem pomysłu co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2020-07-02 16:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i lekkiej modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2019-02-27 18:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytań dotyczących białka na masie Pierwsze w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm. Drugie Jak duża różnice robi źródło białka (zwierzęce/roślinne) Trzecie Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-08-23 16:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostka o bicepsach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez miesiąc.chyba niezły wynik jak na miesiąc tym bardziej ze nie jestem poczatkującym i w picepsie miałem juz wtedy sporo cm.no i wogole mi niezalezało wtedy na łapaniu masy ot tak bezinteresownie machałem i prosze jak niespodzianka .potem na silowni nie robilem juz tego tylko normalny trening i nie mialem juz takich przyrostów.pisze to jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2003-06-14 12:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żółtodziób pyta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odżywek. Nie wiem co jak i gdzie. Chciałbym zadać kilka pytań ogólnych które mogłyby mnie jakoś naprowadzić i wdrożyć w świat "zdrowego życia". A więc mój cel to nabranie masy i fajnej sylwetki. Od czego powinienem zacząć? Czy najlepiej poszukać trenera z którym bym się konsultował gdzieś u mnie w mieście i on wszystkiemu zaradzi? Ustali [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-03-23 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gajner czy Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? Co możecie mi zaproponować?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-09-06 18:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • """masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem. wczesniej caly czas robilem redukcje. podobalo mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to pasowalo, nawet jesli bym musial dokupic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-12-03 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy. Typowa redukcja czy "mini-cut"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wietam, od 9 miesięcy staram się zbudować nieco masy. Z 60kg (koniec redukcji po zrzuceniu dużego balastu) na chwilę obecną jest 72kg (zdjęcie w załączniku). Chciałbym podciąć parę kg, odpocząć troche od jedzenia itp. Stąd też mam pytanie: co sądzicie o metodzie redukcji. Lepiej będzie klasycznie zacząć obcinać po 200kcal obserwując zmiany czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2019-09-26 12:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wczesniej na silce 1,5 roku potem miałem 2 lata przerwy i teraz znowu zaczołem. Wcześniej nic nie brałem, mam diete ale niestety z róznych względów nie moge czasami zjesc tego co powinnienem.I tutaj moje pytanie co lepiej kupić jako taki wspomagacz mojej diety Wieder mega mass 4000 czy Trec Whey 100 ?? Chodzi tez o lepszy przyrost masy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2012-01-07 22:42:27 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Parę pytań?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam parę pytań dotyczących siłowni}:-( 1.Czy gdy dostarczę te 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to będę rósł możliwie najszybciej?a co jeśli dostarczę np, 1.4-6 g dalej będę rósł tylko że wolniej? 2.Czy wysoki poziom wody w mięśniach, nie przeszkodzi w budowaniu mięśni czy lepiej będzie jeśli tej wody nie będzie? 3.Ćwicząc trójbój można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-10-10 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z partii poniżej pasa (pośladki, uda i łydki) i w tym czasie rozbudowywać inne partie. Dlaczego chce zrzucić mięśnie z tych partii? Ważę z 85kg i mierzę 173cm. Większość tej masy jest w nogach (są mocno zbudowane) ale przy moim wzroście wyglądają cholernie nieproporcjonalnie. 1. Czy łączyć dni treningowe na nogi i reszte mięśni? mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2013-04-07 00:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-11-13 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,tłuszcz,brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach jest to mało prawdo podobne ponieważ jem często i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-05-01 17:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nb hp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse powder cel troszkę masy mięśniowej i poprawić ogólny wygląd ... pytanie czy to dobre połączenie ewentualnie co wykluczyć a co dodać thx.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-04-04 23:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć ćwiczyć !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zakup (prawdopodobnie) wszystkich produktów które będę potrzebował . Bardzo proszę o pomoc i porade. gdyby coś mam tu GG: GG: 53618423 Czy jest szansa na skuteczny postęp w robieniu masy? Z tego co wiem jestem ektomorfikiem. Dziękuje za poświęcenie czasu. ps: w ankiecie powinno być 17 lat Zmieniony przez - Ten nowy w dniu 2016-02-04 22:46:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-02-04 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma sens ten trening na mase? Sprawdzcie plz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 12/12/12 staly Wyciskanie sztangielek w siadzie 10/10/10/6 1<2=3<4 Nogi Wspiecia na palce stojac sztangielka (1noga) 4x25 staly Uginanie nog w staniu 3x15 staly Ma to sens ? co zmienic ? Cwicze 6miechow piorytet oczywiscie masa masa masa bo bez masy nie ma klasy:P jak to ktorys z forumowiczow ma na stacie:D hehe=P Pzdr dieta jest:P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-10-17 16:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Bcaa+...? Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 18 lat, waze 75kg, 185cm. Na silce juz Pół roku, i postanowilem zrobic 1szy cykl w zyciu. Po przeczytaniu masy informacji w necie, doszedłem do wniosku ze kupie sobie Kreatyne + Bcaa. Kupilem: Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-02-16 21:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze pomysły/innowacje treningowe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na taki pomysł, w tym temacie można wypisywać całe plany treningowe, jakieś drobne zmiany same ćwiczenia lub ciekawe/nietypowe ćwiczenia, które dały przyrost siły czy masy przedramion (po prostu okazały się dla Was prawdziwym hitem)Mogą to również być luźne przemyślenia, z takiej burzy mózgu zawsze można podłapać jakiś pomysł czyż nie??? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-06-27 23:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodam tylko ze ma numer serii 024 i ma date produkcji z zeszlego roku. Do tego Storm amino i bialko. Zalezy mi bardziej na utwardzeniu miesni przy optymalnych przyrostach masy niz na samym przyroscie. waga 112kg wzrost 183cm wiek 29 klata 135cm barki 145cm brzuch 110cm biceps 47cm udo 72cm lydka 44cm tedencja do tycia sklonnosci do ginko(2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-11-09 13:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rady fachowca:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czytalem rozne fora ale na wiekszosci z nich ludzie maja sprzeczne poglady i kloca sie ze soba kto ma racje... Moj problem polega na tym ze ostatnim czasem zauwazylem spadek masy u siebie i chcialbym cos z tym zrobic... mam 21 lat 169cm wzrostu i waze jakies 65kg. chce dodac ze nie jestem osoba ktora zaczyna przygode ze sportem poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2007-11-29 19:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)